Gestion du stress et des émotions
« Ce n’est pas la charge qui vous brise, c’est la façon dont vous la transportez. » – Lou Holtz
Objectifs de la formation
Les participants sauront gérer les facteurs de mauvais stress au quotidien, mais également
- Repérer les situations stressantes (bon et mauvais stress)
- Identifier les symptômes physiques du mauvais stress
- Clarifier les besoins individuels pour gérer son stress et ses émotions
- Utiliser différents types d’exercices pour faire face au mauvais stress
- Stimuler les émotions positives pour réduire son stress
- Renforcer les compétences acquises par des mises en situation
- Définir son plan d’action pour ancrer les nouvelles compétences
Pour qui
Que vous soyez cadre d’entreprise, responsable, collaborateur, mais également spécialiste de l’accompagnement, cette formation vous permettra de développer des outils pour faire face au stress.
Les plus de la formation
Notre approche de formateur et de psychologue/coach respecte et valorise l’expertise des participants. Nous favorisons un apprentissage par l’action pour ancrer de nouvelles habitudes et stimuler l'intelligence collective. A l'issue de la formation vous disposerez d'un manuel d'exercices pratiques de gestion du stress. Enfin une attestation validera vos acquis.
Résultats
Vous gagnerez en sérénité dans votre quotidien et saurez mettre en pratique les différents outils que vous aurez expérimentés et intégrés durant la formation.
Gérer son stress et ses émotions
Vous avez besoin de vous détendre ?
Vous peinez à gérer vos émotions quand vous êtes stressés ?
Vous souffrez de maux de dos, de mauvaise digestion, de palpitations ?
Vous voulez anticiper le stress pour maintenir votre équilibre ?
Vous arrivez à gérer votre stress mais pas la qualité de votre communication ?
Public
Toute personne qui souhaite apprendre à mieux maitriser son stress au quotidien et en milieu professionnel.
100
Résultats
Programme
Nous travaillerons dans un climat ludique et de confiance dans une démarche de mise en valeurs de vos ressources. Nous explorerons des techniques de détente simples et efficaces (DMP Jacobson, pleine conscience, auto-massage DO-IN, ®BMC). L’attention sera mise sur chacune et chacun afin d’acquérir de nouvelles compétences de gestion du stress et des émotions.
COMPRENDRE
- Comprendre le stress
- Développer des outils de gestion du stress grâce à des techniques de détente
- Trouver ses stresseurs
- Evaluer l’impact du stress sur soi et sur les autres
- Jouer avec son stress
AGIR
- Savoir gérer son stress et ses émotions
- Être serein
- Construire ses stratégies de coping
- Savoir réagir pour empêcher le stress de nous submerger
- Découvrir plus d’outils de gestion du stress
ANCRER
- Ancrer les compétences acquises dans son quotidien professionnel et personnel
- Développer son autonomie grâce à des mises en situation
- Avoir un plan d’action pour déjouer ses mauvaises habitudes
Format
3 jours
Comprendre agir
2 jours
Ancrer
1 jour
Horaires et dates à votre convenance.
Animé par
Lise Zogmal superviseur coach ICF/PCC, formatrice d’adultes BFFA, comédienne, thérapeute shiatsu.
Alize reverse 8 frs sur 100 frs à un projet culturel et 2 frs sur 100 frs à la reforestation.
Tarif plus d'infos ici !
900 CHF / personne
Pour les 3 jours de formation minimum 6 personnes, dégressif ensuite.
Offre spéciale rabais de 20% si dans vos locaux 720.–